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Respira, inspira, não pira!
Calma, vai ficar tudo bem, é só respirar. E dormir 8 horas por noite, fazer três refeições por dia, beber ao menos 2 litros de água, manter a rotina de exercícios físicos, juntar dinheiro, levar os filhos para escola, tosar o cachorro, cuidar dos presentes para aquela reunião chata de família…
São tantos pequenos detalhes, sem contar a quantidade de informação cada dia mais invasiva que processamos diariamente, que fica difícil não jogar tudo para o alto e passar a semana toda na cama, a gente sabe.
Estresse, o maior vilão do corpo humano.
Mas afinal de contas, o que é o estresse?
De forma resumida, sempre que uma situação nos incomoda o suficiente, nosso organismo reage de forma defensiva. Estas defesas são naturais e um mecanismo de sobrevivência remanescente dos nossos ancestrais. Quando nos deparamos com estes eventos, glândulas especializadas do nosso sistema endócrino liberam principalmente cortisol e adrenalina, hormônios responsáveis por desencadearem estas reações, chamadas “luta ou fuga”
Saio correndo, luto pela minha vida ou choro discretamente?
Essa é a parte realmente complicada, descobrirmos o que fazer com tantos estímulos hormonais repentinos. A reação natural do corpo para a “luta ou fuga” é reagirmos defensivamente ou encontrarmos uma rota de escape.
Logo que detectamos esta explosão química, nosso corpo pode passar a lidar imediatamente com os seguintes sintomas: Dores de cabeça, desconforto estomacal, tensão muscular, taquicardia, ansiedade, impulsividade, irritabilidade, problemas de concentração e esgotamento emocional.
Decifrar a mensagem a tempo de evitar incomodações é uma prática complexa já que contrariar nossa biologia mais instintiva. Pensando sobre essa necessidade, criamos um guia rápido de boas práticas para te auxiliar nessa jornada.
Devagar e sempre.
Vamos evitar as dicas batidas e abrir seus horizontes. Sabemos que respirar fundo e dar uma volta ajuda, mas podemos melhorar esse cenário.
Respiração diafragmática: Técnica 4-7-8, onde você inspira por 4 segundos, segura a respiração por 7 segundos e expira lentamente por 8 segundos. Diminui a frequência cardíaca e a atividade cerebral, ajudando o organismo a voltar ao seu estado normal de relaxamento. Reclamações: Reclamar é cientificamente comprovado como terapêutico. Internalizar pensamentos negativos e disfuncionais quase sempre potencializa o desconforto. Verbalizar nos ajuda a compreender melhor a fonte do problema e abre a pauta para insights e opiniões diferentes das nossas.
Rir e sorrir: Ambos surtem o efeito contrário do stress, liberando endorfina, hormônio responsável pelo prazer e pelo relaxamento. Tirar 3 minutinhos para consumir conteúdo descontraído e “bobinho” pode salvar o seu dia.
Mas e vocês, FS?
Aqui na firma, recebemos todo apoio do mundo! Entre pausas laborais frequentes, lanchinhos personalizados, campanhas e um ambiente de trabalho super saudável, também contamos com a cobertura dos nossos planos de saúde para garantir mais suporte, quando necessário.
Que tal casar nossas dicas com muita segurança e tranquilidade? Então acessa nosso Instagram e nos segue! Não curamos dor de cabeça, mas com toda certeza suprimos as necessidades do seu dia estressante, além de termos postado um carrossel falando especificamente sobre este assunto, assim como o conteúdo show de bola que produzimos todos os dias. #vemserFS
